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八月的第一天。虽然一半甚至更多的人正在享受期待已久的假期，但还有许多人结束了休息日，再次开始他们的日常生活。重返工作岗位通常是一场艰难的攀登，恢复工作节奏需要付出很大的努力。不仅我们的身体注意到了这一点，我们的心情也没有经历最好的时刻。所以，今天我们要和大家谈谈食物如何帮助我们克服这一挫折，并以更好的心情面对重返工作岗位。

假期后抑郁症
我们应该吃什么来对抗假期 克罗地亚手机号码数据 后抑郁症？

振奋精神的食物含有一系列促进体内血清素释放的营养素。血清素是神经元中存在的一种物质，充当神经递质，与幸福感直接相关。它也被称为幸福激素。

身体会自然产生它，但通过充足的饮食，我们可以增加它在体内的水平。为此，我们必须提倡食用富含维生素 C、维生素 B、镁和色氨酸（一种促进血清素释放的必需氨基酸）的食物。

这些是一些可以帮助我们提高血清素水平的食物：

蓝色的鱼。金枪鱼或沙丁鱼是这类鱼的典型例子，它们含有大量色氨酸，是 Omega-3 的极好来源。事实证明，血清素水平低的人的必需脂肪酸水平也低。
蛋。它的蛋黄富含色氨酸。



坚果。它们是镁的重要来源，有助于减少焦虑和改善睡眠。
水果。它们富含维生素和镁，使其成为我们饮食的基础。菠萝和香蕉尤其富含色氨酸，这就是为什么它们被称为幸福之果。
菠菜。它们的成分中色氨酸含量很高。
巧克力。卓越的“抗抑郁”食品。谁没有吃过一点巧克力来感觉好一点呢？身体要求我们这么做。当然，选择黑巧克力吧，因为它除了最健康之外，还能增加血清素和内啡肽水平。
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